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如何预防腰肌劳损? 腰肌劳损怎么恢复?

创业网 2022-06-30 17:39:54

如何预防腰肌劳损

1、扭伤腰后注意休养

很多人在腰部扭伤之后不仅没有去看医生,甚至没有好好休息就继续工作了,结果腰部酸疼的现象反复发作,导致了腰肌劳损。想要防止腰肌劳损的现象出现,大家首先要保护好自己的腰,如果不小心受伤了,一定要及时看医生,并且好好休息,等基本痊愈之后再继续工作。

2、不长时间保持一个动作

长时间坐着或者站着不动,都有可能引起腰肌劳损,所以想要远离这个病,大家还需要多做舒展的运动,特别是办公室的白领人士们,最好每隔一小时就走动一下,这不仅能预防腰肌劳损,对视力也有保护的作用。

3、注意生活环境

南方地区都比较潮湿,如果长时间生活在潮湿的环境中,腰肌劳损的症状就会加重。所以,不管是治疗腰肌劳损还是预防腰肌劳损,都不应该居住在过于潮湿的环境里。

腰肌劳损怎么恢复

想要让腰肌劳损现象得到缓解,患者需要接受规范的治疗,而一般情况下,医生都建议先进行理疗,也就是推拿。推拿,很多人都认为这是按摩的另一种叫法。其实不是,推拿的原理是通过按压揉捏的方式来让紧张的肌肉放松,需要经过专业的培训才能达到治疗效果。因此,想通过推拿来治疗腰肌劳损的朋友一定要选择正规的医院。

治疗腰肌劳损还需要患者的配合,比如做好日常护理。腰肌劳损患者时需要足够的休息时间,特别是在炎症急发作的时间里,最好能卧床休息。腰肌劳损的患者还要注意饮食,多吃营养丰富的食物,在恢复之前,记得要少吃辛辣食物。这些东西会刺激炎症,导致情况加重。

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