哪些人需要补充维生素c
1、 婴幼儿
6个月后,婴幼儿开始添加辅食,以后逐步开始接受越来越多的奶类以外的食物,这时应当注意为孩子选择富含维生素c的食物。
2、 孕期及哺乳期妇女
妈妈的维生素c摄入水平,直接影响胎儿对维生素c的吸收利用,以及乳汁的维生素c含量,因此孕期和哺乳期的妈妈应当注意多吃富含维生素c的食物。
3、 美容养颜的人
维生索c有抗氧化作用,可延缓皮肤衰老,抑制色素斑的生成,使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。经常在户外接受阳光照射的人,补克维生素c可有效保护皮肤,防止皮肤被晒黑、晒伤。维生素c还能促进胶原蛋白的合成,能提高皮肤弹性。
4、容易疲倦的人
乏力疲倦是缺乏维生素c的直接表现,经常补充维生素c,可有效缓解乏力症状。
5、高强度劳动和运动的人
流汗过多会使身体损失大量维生素c,应及时补充。
6、 抽烟的人
每抽一根烟就会消耗体内25毫克的维生素c、同时血液中的维生素c浓度也会降低。补充维生素c有助提高细胞的抵抗力,保持血管的弹性,消除体内的尼古丁。
7、 其他人群
需要补充维生素c的患有坏血病、白内障等其他疾病的患者,请在医生指导下治疗。
维生素c需要每天补充吗
维生素c需要每天补充,但维生素c药物不需要每天补充。
维生素c主要存在于蔬菜和水果中,在食用蔬菜和水果的时候就会补充维生素c了,因此维生素c药物是不用长时间和大量服用的。 注意事项:虽然维生素c药物在人体内很快会被代谢掉,然后随着尿液排出体外,但是如果长时间大量的服用维生素c,可能会导致脂维生素c中毒而引起一些其他严重并发症的。